Nebūtina. Kuo toliau, tuo daugiau mokslinių tyrimų teigia, kad kalorijų skaičiavimas sukelia diskomfortą ir kaltės jausmą, jeigu nukrypstama nuo skaičių, o tai sukelia stresą, kuris neretai nepadeda, nei numesti, nei priaugti svorio, tuo pačiu skatina dar didesnį emocinio valgymo sutrikimą. Svarbiau yra kokias kalorijas suvartojame, o ne kiek, nes gautos kalorijos iš kiaušinių yra visai kitokios kalorijos, nei gautos iš saldumynų.

Griežtas maisto skirstymas į „gerą“ ir „blogą“ kuria įtampą. Svarbiau – balansas ir santykis su maistu. Mes už tai, kad valgyti viską, tik subalansuotai. O tai reiškia, kad jeigu švenčiame gimtadienį, tai tik su tikru tortu.

Taip – per didelis ribojimas gali sulėtinti medžiagų apykaitą, sumažinti energiją ir sukelti atkritimą.

Žmonės dažnai klausia, ar planas nėra tik dar viena „madinga“ dieta. Ilgalaikiai pokyčiai paremti baltymų, skaidulų, sveikų riebalų gausinimu, sąmoningu valgymu ir įpročių formavimu – o ne greitais rezultatais.

Nebus nieko, nuklysite ir atklysite. Svarbu nebūti sau griežtam, suprasti save ir vėl grįžti.

Ką daryti, jei artimieji nepritaria pokyčiams?

Daugeliui kyla iššūkis, kai šeima ar partneris nepalaiko. Čia svarbu emocinė parama ir bendraminčiai. Todėl ir sukūrėme šį projektą, kad jaustumėtės ne viena(as).

Būti tarp žmonių, kurie siekia to paties. Turėti atskaitomybę, kuo ir paremtas mūsų projektas. Su laiku tai taps įpročiu, kada motyvacijos nebereiks, o disciplina jau bus išugdyta.